Rustaaagh: zo houd je je huis, jezelf en je huisdier koel

'Ik heb net alvast thee genomen, dus ik ben snel begonnen met hydrateren', vertelt Rosalie van Sitter in Bob Staat Op. Daarnaast is het goed om luchtige kleding te dragen.

Rosalie waarschuwt ook dat je goed op je eten en drinken moet letten. 'Drink in ieder geval twee liter water. En let op dat je voldoende plast, als je plas te donker is moet je meer drinken.' Ook kan je je eetpatroon aanpassen. 'Eet niet te veel, geen grote porties. Want dan wordt je spijsvertering aan het werk gezet en krijg je het warm.'

En bovenal: maak je niet te druk. 'Ga niet sporten en doe de boodschappen 's ochtends.'

Doe alles dicht: gordijnen, zonwering en je ramen. 'Je kan beter op tijd alles dicht doen en vanavond laat alles open en luchten. En als slapen lastig is kan een ventilator helpen', vertelt Rosalie.

Heb je thuis geen airco en wil je toch wat koelte? Leg dan dan een fles water in de vriezer en zet daarna de bevroren fles voor de ventilator. Zo creëer je je eigen airco.

Ook huisdieren hebben het warm deze dagen, dus let goed op ze, zegt de Dierenambulance Den Haag. Je kan je dieren ook laten afkoelen door de voetzooltjes en liezen te koelen. 'Maar gooi geen koude handdoek over ze heen. En gebruik geen superkoud water, maar gebruik lauw water.' Als je ventilatoren of airco hebt: verplaats je dier naar de ruimte waar het het koelst is.

Zoals altijd met warm weer: laat je hond niet in de auto met deze hitte. 'Als het buiten 35 graden is kan het in de auto oplopen tot 45 graden. Dat is voor mens en dier ondragelijk.'

En als je je hond gaat uitlaten, wandel dan overdag niet over het asfalt, zegt Anouk. 'Asfalt wordt gloeiend heet. Bij 35 graden is het asfalt zo'n 51 graden. Dat is letterlijk een grillplaat.' Anouk heeft een goede tip voor de baasjes: 'Laat je hond uit op blote voeten, dan ben je letterlijk een graadmeter'.

Niet alleen honden en katten hebben last van warmte, ook konijnen en vogels kunnen last hebben van de hitte. Staat het konijnenhok vol in de zon? 'Zet er even een parasol bij. En ga een paar keer per dag kijken zodat er genoeg drinkwater is. Ook kan je een koelelement kopen. En we adviseren ze snacks te geven waar veel vocht in zit, zoals komkommer of kiwi.'

Maar hoe zie je dat je dier oververhit is? 'Dan vertonen ze apathisch gedrag, geven weinig reactie en ademen snel. Als het in de zon voor jou te warm is, dan is het voor het konijn ook zo.'

Katten zijn erg goed in het zelf vinden van koele plekjes, legt Anouk uit. 'Als het buiten te warm is kiest die zelf voor koelere plekjes. Zij kunnen dat het beste zelf inschatten.'

Wat je wel kan doen voor katten is zorgen voor voldoende water of bijvoorbeeld koeltematjes in huis halen.