Van militair tot weerbaarheidscoach: Sabra Rahiembaks geeft zelfverdedigingslessen aan vrouwen

'Linkerhoek, rechterhoek', roept Sabra naar haar deelnemers, nadat er een piepje is afgegaan. Wie de sportschool van Sabra aan het Ruimzicht binnenkomt, kan zich klaarmaken om flink afgemat te worden. Les krijgen van een voormalig militair betekent hard werken. 'Vrouwen zijn kwetsbaar, dus ik wil hen leren hoe ze zichzelf kunnen verdedigen', vertelt de Haagse, terwijl ze instructies geeft aan haar leerlingen. 'Ik ben heel streng en gedisciplineerd. Je moet hier een uur hard werken, maar daarna voel je jezelf ook supergoed.'

De zelfverdedigingslessen zijn deels gebaseerd op hetgeen dat Sabra in haar tijd bij de marechaussee heeft geleerd. Zo geeft Sabra vanavond boksles aan een groep vrouwen, maar zijn er doordeweeks ook bootcamp lessen beschikbaar. 'Boksen is een goede manier om snel fit te worden. Het is fysiek een grote uitdaging, maar ook mentaal. Je wordt er op alle vlakken sterker van.'

Ook de man van Sabra geeft les in de sportschool in Bouwlust. 'Hij doet gemengde groepen. Ik heb ervoor gekozen om me specifiek te richten op vrouwen. In Den Haag zijn er bijna geen zelfverdedigingslessen te vinden specifiek voor deze doelgroep. Het mooie is dat vrouwen hier zonder hoofddoek kunnen sporten, als zij zich daar veilig bij voelen. Dat doet bijna iedereen hier, inclusief ikzelf', vertelt Sabra, die zelf ook een hijab draagt.

Annette is fan van de zware trainingen van Sabra. 'Ik heb ook vaak lessen gedaan bij andere sportscholen, maar na een tijdje merkte ik dat ik geen zin meer had om te gaan. Bij Sabra is dat heel anders, want als ik haar app dat ik een lange dag op werk heb gehad en niet zeker weet of ik kom, appt ze terug: ik zie je zometeen. Ze komt me nog net niet ophalen', lacht de Haagse, terwijl ze een stoot uitdeelt aan haar tegenstander.

Dat Sabra probeert om het beste uit haar deelnemers te halen, is ook op de muur in haar sportschool te lezen. 'Sabra, jij bent mijn stok achter de deur. Topper', luidt de boodschap van Jolene. En ook Annette heeft iets opgeschreven: 'Sabra maakt mij (mentaal) sterk! En sporten leuk'. De lessen mogen dan wel zwaar zijn, maar dat Sabra het beste voor heeft met de vrouwen is duidelijk. 'Sabra's vorm van liefde is killen', luidt een andere boodschap op de muur.

Zowel mentaal als fysiek sterker worden, is een doel van veel deelnemers. Zo ook van Aicha, die sinds twee jaar lessen volgt bij Sabra. 'Ik hoorde via-via goede verhalen over haar training. Dus toen ben ik het gaan uitproberen. Dat beviel gelijk goed. Bij elke training wordt het maximale uit je gehaald. Naast boksen doe ik ook personal training bij Sabra. Die lessen zijn nog zwaarder met crossfit en bootcamp elementen achter elkaar. Het is echt een uitlaatklep, dus je kunt al je frustraties eruit slaan en dat is heel fijn.'